科普课堂｜热到没胃口？饭渣宝宝夏日“开胃秘籍”大放送！

2025/6/30 9:23:58

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热浪滚滚，蝉鸣声声，连大人都想抱着西瓜躺平，咱们的小祖宗们更是秒变“饭渣”——勺子递到嘴边，小脑袋摇成拨浪鼓：“不吃不吃！”

别急别急！这可不是宝宝在闹脾气，高温天食欲下降是身体的本能反应（咱大人不也一样嘛！），但营养可不能掉队哦！

变身“色彩魔法师”

宝宝的胃，是用眼睛“吃”的！把单调的白米饭、面条，变成一场视觉盛宴。

彩虹饭团：紫薯泥、胡萝卜碎、菠菜汁、玉米粒...小小一个，五颜六色，娃抢着抓！

水果派对：西瓜丁、哈密瓜球、蓝莓点缀在酸奶或米糊上，清爽又开胃。

清凉小船：黄瓜片当船，载上一点肉松或奶酪碎，有趣又好吃！

冰冰凉 VS 滑溜溜

冰爽小勇士(适合1岁以上)：自制无糖酸奶水果冰沙（香蕉+芒果+酸奶打一打）、冻一点水果丁（葡萄、蓝莓）当小零食，凉丝丝超解暑！

滑溜小能手：冬瓜虾仁汤、丝瓜豆腐羹、蒸水蛋，入口即化，肠胃没负担。凉拌黄瓜条、西红柿片，蘸点无添加花生酱，也是开胃神器！

“少食多餐”才是王道

别指望一顿吃个“大胖子”！把一天的食物分成5-6顿小餐就好啦~

正餐：量减少，保证主食+蛋白质+蔬菜的基本盘。

加餐：水果、无糖酸奶、小份全麦面包、自制小松饼、几颗坚果（碾碎，注意安全）... 填补空档，营养不断档。

华仔TIPS

冷饮？浅尝辄止！ 1岁内坚决不给！大宝宝也要控制量和频率，小心娇嫩肠胃抗议。自制水果冰棒（纯果泥冻）是相对好的选择。耐心！耐心！ 宝宝胃口反复很正常，别焦虑。只要精神好、生长曲线正常，就放宽心！

个体间有较大差异，以上内容仅供参考

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